Voel u fit! Blijf in beweging!

Ouderen kunnen last krijgen van artrose of osteoporose. Artrose ontstaat doordat de dikte en de kwaliteit van het kraakbeen afneemt.

Dat kan verschillende oorzaken hebben zoals overbelasting door overgewicht of te zwaar werk. Ook kunnen beschadigingen optreden tengevolge van krachten van buitenaf. Bij osteoporose worden de botten zo zwak dat iemand zomaar iets kan breken. Osteoporose gaat vaak samen met afname van spierkracht en lenigheid. Hierdoor wordt de behendigheid beperkt.

Artrose
Artrose kan in het hele lichaam voorkomen, maar met name in de knieën, heupen, wervelkolom en handen. De belangrijkste kenmerken zijn pijn, stijfheid en bewegingsbeperkingen. Artrose is een aandoening waarmee u kunt leren omgaan en de belangrijkste leefregel hiervoor is: “blijf in beweging en vermijd overgewicht”. Beweging helpt goed bij het activeren van het kraakbeen en ook de spieren, pezen en banden rondom het gewricht worden getraind.

Osteoporose
Osteoporose is een min of meer normaal verouderingsverschijnsel. Het evenwicht tussen de opbouw en afbraak van bot raakt verstoord, waardoor de botten minder stevig worden. Dit kan leiden tot pols-, heup- en wervelbreuken op de meest onverwachte momenten. Eén op vier vrouwen boven de 55 jaar krijgen het zodanig dat het last veroorzaakt. Maar mannen kunnen ook ‘broze botten’ hebben. Ook voor mensen met (beginnende) osteoporose geldt: in beweging en op gewicht blijven helpt! De botten worden hierdoor juist sterker.

Juni beweegt
Om senioren in De Ronde Venen in de gelegenheid te stellen in beweging te blijven of te komen organiseert Sport in De Ronde Venen het project Juni beweegt. Tijdens deze actieve maand kunt u kennismaken met verschillende beweeg- en sportactiviteiten. Voor het uitgebreide programma kunt u kijken op www.sportinderondevenen.nl bij Sport 50+. Wilt u meedoen met een activiteit? Meld u dan aan via:

het aanmeldingsformulier dat u hebt gekregen via de post;

hebt u geen aanmeldingsformulier gekregen, dan kunt u zich aanmelden bij sportconsulent Rudy van Ligten (06-44 55 32 76) of info@sportinderondevenen.nl