Senioren worden en blijven fit bij KDO DAG

Bij KDO DAG kunnen senioren fit worden en blijven. In het lesrooster staan 2 lessen speciaal voor senioren.
Op woensdagmorgen van 9.00 uur tot 10.00 uur is er senior-fit o.l.v. Lydia de Rijk. Wilt u weer lekker in beweging komen, maar hoeft het allemaal niet zo serieus? Bij seniorfit zit u dan goed; een groepsles voor mannen en vrouwen waarin gymnastiek en spel worden gecombineerd. Tijdens de gymnastiek worden de spieren getraind en tijdens het spel de conditie. Bij beide komen ook de lachspieren aan bod.“ Het is heel gezellig” puft een van de deelnemers, ”maar er wordt wel flink gewerkt hoor!” Ook al hebt u lang niet gesport u kunt altijd meedoen. De groep bestaat uit een aantal mannen en vrouwen in de leeftijd van ongeveer 50 tot 75 jaar.
Op donderdagavond van 20.30 tot 21.30 is er fit+ o.l.v. Nancy de Swart. Deze groep bestaat uit vrouwen vanaf ongeveer 50 jaar t/m ruim 80 jaar.

Men begint met een aantal oefeningen op de plaats en daarna worden op een aerobics matje de buik, been en bil spieren getraind op een niveau die per persoon passend is. Er wordt op muziek gesport en onderling hebben de dames het erg gezellig.

KDO DAG heeft nog meer lessen op het lesrooster staan waaraan de wat ouderen onder ons ook prima mee kunnen doen. Denk bijvoorbeeld aan:

Pilates op maandag van 21.00 uur tot 22.00 uur en op donderdag van 18.30 tot 19.30 uur. Pilates richt zich op het verbeteren van de lichaamshouding, bewegingstechniek en de ademhaling. Strakker in je vel lichamelijk en geestelijk. Bewegen en ademen worden met elkaar verenigd. Het lichaam werkt als een geheel, als een goed geolied apparaat met onderdelen die goed op elkaar zijn afgestemd om tijdens het sporten en in alledaagse situaties voor een efficiënt gebruik van het lichaam te zorgen.

Yoga op vrijdagavond van 19.30 uur tot 20.30 uur; Yoga zorgt voor een prettige ademhaling, een soepel en ontspannen lichaam en een goede conditie. Deze Yoga vorm is geschikt voor iedereen, vrouwen, mannen, jong of oud, je kunt deze Hatha Yoga altijd beoefenen ook als je nog nooit Yoga hebt gedaan. Het vermindert stress. Ontspanning is iets dat je kunt leren. Hierdoor zal je ervaren dat je beter in balans bent met jezelf en je omgeving.

Bent u nog lekker fit dan kunt u ook naar de Bodyshape op maandag 10.15 uur tot 11.15 uur. Een les waarbij we beginnen met een warming up zodat de spieren opwarmen en het lichaam zich gaat voorbereiden op een uurtje lekker bewegen. Gevolgd door ongeveer 20 min. intensiever bewegen, geen moeilijk te volgen passen, wel genoeg uitdaging om het leuk te houden. Daarna het spierversterkend gedeelte waarin alle grote spiergroepen, en afgewisseld ook de kleine, getraind worden. Als afsluiting een cooling down waarbij de gebruikte spieren gerekt worden en het lichaam terug gebracht wordt naar een toestand van ontspanning.

In alle bovenstaande lessen is nog wat ruimte voor nieuwe leden. Al deze lessen zijn in de gymzaal bij KDO aan de Vuurlijn in De Kwakel. We nodigen u uit om vrijblijvend een keertje mee te komen doen. Voor meer informatie kunt u kijken op www.kdo.nl of bel /mail Corina Smit: 0297-540032 / aerobics@kdo.nl