Tip van Balans voor het volhouden van goede voornemens

Blue Monday is weer geweest. En? Hou jij je nog aan de goede voornemens die je 1 januari zo sterk en vol goede moed bent gestart? Stoppen met roken, meer bewegen en gezond gaan eten. Veel mensen beginnen het nieuwe jaar met goede voornemens. Vaak komen deze voornemens elk jaar terug omdat het steeds niet lukt.

Hoe kan je er nou wel voor zorgen dat je dit jaar echt gezonder gaat leven en meer gaat bewegen. Balans geeft je hier tips om de goede voornemens nou ook daadwerkelijk te laten lukken. De tips zijn gericht op gezond eten en bewegen, maar gelden natuurlijk voor elke goede voornemen die jij je hebt gesteld.

1)Begin vandaag
Vandaag is een prima dag om te starten met gezond te gaan eten. Niet maandag, niet de eerste dag van de nieuwe maand. Nee, vandaag! Gaat het een dag mis en eet je ongezonder dan je zou willen, stel je dan geen nieuwe datum voor ogen, nee eet nu nog even dat koekje op en daarna start je weer met volle moed.

2)Stel haalbare doelen
Zorg dat je doelen realistisch zijn. Van niet bewegen in een keer 5 kilometer willen lopen, dat gaat niet lukken. Kies als doel, dat je deze maand 3 keer per week 10 minuten achter elkaar gaat hardlopen en stel je doel aan het eind van de maand bij. Misschien lukt het je dan wel om 15 minuten achtereen hard te lopen. Het zelfde is het met afvallen. In een maand 5 kilo afvallen, lukt enkel met een crash dieet en dat is nou juist wat je niet wilt. Tenslotte wil je de kilo’s die er af zijn, ook er af houden. Stel een realistisch doel. De eerste maand 2 kilo kwijt? Prima doel, het gaat misschien wel wat langzamer naar jouw idee, maar wel vol te houden.

3)Wees niet te streng
Wees niet te streng voor jezelf. Al het lekkers ontzeggen is geen goed idee. Keuzes maken wel. Wanneer je te streng bent voor jezelf gaat je goede voornemen je tegen staan en zal het niet meer lukken. Beter rustig beginnen met bewegen, dan na een maand geen zin meer hebben.

4)Beloon jezelf
Ben je die eerste 5 kilo kwijt, beloon jezelf. Probeer dit niet in eten uit te drukken. Beloon jezelf met een lekker luchtje, een dagje sauna of een nieuwe lippenstift. In plaats van een reep chocolade.

5)Zoek een maatje
Vertel anderen dat je op je gewicht let en graag een paar kilo kwijt zou willen. Wanneer mensen het weten zullen ze je niets opdringen bij verjaardagen of op feestjes. Ook is het fijn om samen te bewegen. Samen sta je sterk! Je kan elkaar motiveren en enthousiasmeren.

6)Zoek uit wat je zwakke momenten zijn
Wanneer heb jij het moeilijk? Op verjaardagen of ’s avonds wanneer je voor de tv zit. Probeer je zwakke momenten uit te zoeken en komt die trek in iets lekkers toch ’s avonds voorbij, ga iets doen, waarbij je niet aan eten denkt. Bel een vriend of vriendin, ga opruimen of soms nog beter, duik op tijd je bed in. Trek ’s avonds is namelijk vaak een signaal dat je moe bent, gaan slapen is dan een veel beter idee dan een zak chips open trekken.

Lukt het je na het lezen van deze Tips van Balans niet om je aan je goede voornemens te houden. Kom eens langs voor een kennismakingsgesprek bij Balans gewichtsconsulent. Samen lukt het ons wel! Verander je leefstijl, voel je gezond en fit.

info@balans-gewichtsconsulent.nl