Ook op vakantie gezond eten en op gewicht blijven? Tips van Balans

De zomer vakanties zijn bijna begonnen. Sommige mensen blijven thuis, andere gaan op vakantie in eigen land of gaan de grens over. Waar je ook heen gaat of wat je gaat doen, gezond eten staat tegenwoordig ook op het lijstje van wat in de vakantie belangrijk is.

Of je nou thuis blijft deze vakantie, gaat kamperen, een all inclusive appartement hebt geboekt. Het maakt niet uit. Veel van ons willen de vakantie wel genieten, maar bij thuiskomst niet schrikken van wat de weegschaal aangeeft.

Om nou niet met extra gewicht van vakantie terug te komen, deelt Balans een aantal tips met U!

Voor mensen die naar een appartement gaan of kamperen op een camping, in een huisje of caravan is het in die zin makkelijk, vaak is er een koelkast en gastoestel aanwezig. Hierdoor hoeft er eigenlijk helemaal niet veel afgeweken te worden van het koken en eten thuis. Is het erg warm, eet vaker een salade en kies voor fruit als tussendoor.

Voor de tent kampeerders is het al weer iets lastiger, koken op een gaspitje gaat nog wel, maar het koel houden van je producten is moeilijk en elke dag boodschappen doen behoord ook niet altijd tot de mogelijkheden. Probeer in ieder geval veel fruit te eten. Kook zo vaak mogelijk zelf en koop eventueel groente in blik wanneer vers niet mogelijk is.

Bij een all inclusive vakantie is het vooral zaak van niet te veel te eten en drinken. Meestal is op elk tijdstip van de dag gelegenheid tot eten en drinken en om hierin niet te ver te gaan, is discipline nodig. Maak afspraken met je zelf, eet tussen de middag broodproducten en niet 2 keer warme maaltijden. Spreek een tijdstip af, wanneer er een alcoholische drankje gedronken mag worden en wissel af met glaasjes water.

Hoe kan je genieten van al het eten en drinken en toch met niet te veel extra gewicht thuis komen:
- Een ijsje hoort bij de vakantie, weet je al dat je ’s avonds uit eten gaat, neem dan overdag geen ijsje en kies vaker voor een waterijsje.
- Kies als lunch voor een broodmaaltijd, de fout om twee keer warm te eten is snel gemaakt.
- Kies niet elke dag voor wit stokbrood, ga op zoek naar volkoren/ bruin brood.
- Spreek af dat je twee keer per week iets lekkers bij het ontbijt neemt ( croissantje, koffiebroodje)
- Wissel alcoholische drankjes af met water.
- Drink zo wie zo genoeg water.
- Begin ’s morgens een met fruit. Fris en gezond.
- Neem niet elke dag iets lekkers bij de koffie.
- En beweeg natuurlijk, ga zwemmen, doe mee met de activiteiten in het hotel en bovenal geniet van je vakantie.

In een restaurant of all inclusief:
- Vraag de saus bij het diner apart, dan kan je zelf kiezen hoeveel saus je wilt nemen.
- Eet bij het diner eerst groente en vlees en neem daarna pas de patatjes.
- Kan je kiezen, kies dan voor aardappels of aardappelpuree in plaats van patat.
- Neem eens vaker vis in plaats van vlees.
- Leg tijdens het eten je bestek af en toe even neer en eet niet te snel. Geniet en neem er de tijd voor.
- Eet niet te veel brood voor het diner.
- Neem niet elke dag een dessert, of kies voor fruit.

Boven al: Geniet! En zijn er dan toch een paar kilo extra aangekomen, geen zorgen. Balans start in September weer met de 8 weken cursus ‘gewoon gezond eten en afvallen’. Opgeven kan per heden. Voor informatie bel 06-12912878

In haar praktijk Balans Gewichtsconsulent in de Ronde Venen begeleid Voedingsdeskundige en gewichtsconsulent Lodi Kolhoop mensen met over- of ondergewicht naar een gezonde leefstijl. Consulten worden bijna altijd vergoed door de zorgverzekeraars. Bel of mail voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek 06-12912878 info@balans-gewichtsconsulent.nl