Jos Kooijman: Gun jezelf de tijd om te bewegen | Oktober Actief

“Veel mensen letten er best op dat ze bewegen, maar als je de 50 gepasseerd bent, wordt het tijd om dat echt serieus aan te pakken. En dat gaat meestal beter als je dat samen met anderen doet. Daarom kun je in oktober naar allerlei lessen en trainingen gaan. Zo vind je uit wat jij nu een prettige manier van sporten en bewegen vindt.” 

Waarom moeten mensen vanaf hun 50e meer gaan bewegen?

“Je hebt nergens last van, je kunt wandelen, fietsen, sporten en veel mensen doen dat ook. Dat is goed voor je conditie. Je blijft fit. Maar boven de 50 moet je er ook voor zorgen dat je soepel blijft. Dat betekent extra aandacht voor de lenigheid van je spieren en voor de beweeglijkheid van je gewrichten. Je reactievermogen en coördinatie hou je natuurlijk prima op peil met een bal- of racketsport.

Ouder worden heeft wat van topsport. Vanaf je 50e moet je er echt voor gaan werken om fit en soepel te blijven. En dat geldt zeker ook voor 60- en 70-plussers.

De Nederlandse Norm Gezond Bewegen uit 2000 is: 30 minuten per dag matig intensief bewegen. Maar bijvoorbeeld prof. Scherder, bekend van De Wereld Draait Door, heeft het nu al over 1 tot anderhalf uur per dag bewegen en daarbij zelfs nog 2 keer per week intensief bewegen. Vanaf je 50e moet je echt meer gaan investeren om in de toekomst alle dagelijkse dingen te kunnen blijven doen. Bewegen mag geen sluitpost in je planning zijn.”

Waarom zou je bij een groep of vereniging gaan?

“Een groep geeft wat extra’s. Je gaat je verbonden voelen met de anderen, je komt weer nieuwe mensen tegen. Na de training drink je gezellig wat met elkaar. En het is een goede stok achter de deur, je zegt minder snel, “vandaag maar even niet”.  

In Oktober Actief is heel veel te doen.

“Wil je het sporten volhouden, dan moet je er plezier in hebben en moet je je er thuis voelen. Daarom is er zoveel keus, je kunt alles uitproberen. Ook, en dat is het aantrekkelijke van Oktober Actief, als je denkt: “maar met mijn knie of met COPD, kan ik dat nog wel doen?” Wat houd je tegen om het nu een keer te proberen? Je vindt alle activiteiten op een rijtje, en een maand lang staat iedereen voor je klaar.

Er is heel veel te doen in De Ronde Venen. Overal kun je rustig opbouwen. Deze zomer ging een 80-jarige voor het eerst van zijn leven naar een sportschool, rondje apparaten. Geweldig! Goed begeleid kan er zoveel.”

Bewegen wordt belangrijker naarmate je ouder wordt, Jos kan het niet genoeg benadrukken: “Neem bewegen op in je dagelijkse routine en gun jezelf de tijd om te bewegen. Het zal je goed doen.”