Ron is zeker geen onbekende in De Ronde Venen. Naast eigenaar van De Loods Fashion is Ron mindfulnessstrainer, life coach, cognitief fitnesstrainer, oosterse martial arts beoefenaar en verzorgt sinds kort ook diverse Gezond & Mindfulness vakanties samen met wellness reis organisatie Puur en Kuur uit Amsterdam. Tijdens deze vakantie ga je in alle rust genieten en ontwikkel je jezelf met 3 inspirerende Mindfulness workshops. Je krijgt handvatten om een gelukkiger leven te leiden waarin je minder stress ervaart.
De meeste stress doen wij onszelf aan. Jarenlang begon ik mijn dag op de verkeerde manier en velen van jullie zullen dit herkennen. Voordat ik ’s ochtends wakker en rechtop in bed zat, was ik al met van alles bezig. Wat moet ik vandaag nog allemaal doen? Hoe zal dat spannende gesprek gaan verlopen? Hopelijk is er vandaag geen personeel ziek en er moeten ook nog boodschappen worden gedaan. Door op deze manier te beginnen, was mijn boog vanaf het begin van de dag al redelijk gespannen. Het gebeurde daarom meer dan eens dat er maar iets hoefde te gebeuren voordat ik ontplofte. Uiteindelijk was er een burn-out voor nodig om te zorgen dat ik dingen permanent ging veranderen.
Nu begin ik mijn dag compleet anders. Dit is natuurlijk een leerproces geweest, met veel vallen en opstaan. Ik begin mijn dag met mijn eigen behoeften en prioriteiten. Dat geeft allereerst een heel ander gevoel dan piekeren over de dingen die ik nog moet doen en waar ik niet direct invloed op heb. Zo zorg ik ervoor dat mijn dag veel relaxter begint. Hierdoor heb ik meer overzicht op mijn werk en ben ik een stuk gezelliger op mijn werk en thuis. En het allerbelangrijkste; het maakt mij een stuk gelukkiger.
Iedereen loopt wel eens te ver vooruit met zijn gedachten. Door bewust te zijn van de stress die je ’s ochtends ervaart, ben je al op de goede weg. Maak voor jezelf een plan om dit aan te pakken en zorg dat je dit plan naleeft. Want het belangrijkste om dingen te veranderen in je leven is DOEN.
Hieronder vind je mijn 7 tips om de dag anders te beginnen:
1: Doe de dagelijkse ochtendrituelen met aandacht. Door volledig in het moment te leven, zal je geen stress hebben. Dus smeer die boterham in de ochtend bewust. Wil je een leukere uitdaging, smeer hem dan eens met je andere hand.
2: Start de dag met wat rekoefeningen. Verzin de oefeningen zelf of kijk eens op YouTube. Doe deze, als het even kan, buiten. Slechts 10 minuten is al voldoende om je minder gehaast en gestrest te voelen.
3: Sporten is belangrijk voor lichaam en geest. Door ’s ochtends te sporten of op de fiets naar je werk te gaan, zal je merken dat je je een stuk frisser voelt. Start jouw dag met wat beweging, het liefst dusdanig dat je hartslag iets omhoog gaat. Ook dit kan je prima zelf verzorgen. Maak een klein circuitje met 4 oefeningen die je elk 2 rondes doet. Doe iedere oefening 20 sec. en dan 10 sec. rust. Het kost je nog geen 10 min en je voelt je al een stuk beter.
4: Mediteer. Neem even de tijd om 10 minuten te mediteren. Voel hoe het is in jouw lichaam. Merk eens op wat je zo bezig houdt in je hoofd en volg je ademhaling. Ook hiervoor zijn op YouTube meer dan genoeg begeleidende meditaties te vinden.
5: Geniet ook gewoon weer eens van de dingen om je heen. Neem er de tijd voor. Met de tijd ga je dingen als “gewoon” beschouwen. Ontbijt eens bewust met je kinderen, wandel eens bewust met de hond. Hierdoor ga je ook daar voldoening uit halen.
6: Controleer je e-mail pas als je op je werk zit. Voordat je het weet ben je daar alweer mee bezig en vergeet je alle goede voornemens die je had.
7: Plan je ochtend niet te strak. Ga desnoods wat eerder naar bed en sta wat eerder op zodat je in de ochtend wat meer tijd hebt om één van de bovenstaande tips toe te kunnen passen.
Wil je meer weten over mij en de locaties van de Gezond & Mindfulness vakanties, kijk dan op www.ronwijburgcoaching.nl
Inschrijven nieuwsbrief
Alle velden zijn verplicht
Je gegevens: