Hoe blijf ik op gewicht als ik stop met roken?

Als je stopt met roken  leidt het vaak tot een gewichtstoename, soms wel van vijf tot tien kilo extra. Dat komt doordat roken de energiebehoefte verhoogt en de eetlust remt.  De belangrijkste oorzaak van de gewichtstoename is dat je vaak meer gaat snoepen en eten.

Je zult merken, als je stopt met roken, dat je het eten beter proeft en dat het lekkerder smaakt. Hierdoor ga je gemakkelijker meer eten. Maar dat is geen excuus om te blijven roken. Niet roken is voor je gezondheid veel belangrijker dan een dergelijke gewichtstoename. 

Om het risico op een gewichtstoename te verkleinen, is het verstandig eten te kiezen dat weinig kcal levert in verhouding tot het volume en gewicht. Denk bv aan een healthy salade.

Wat ook belangrijk is, zorg dat je iets om handen hebt, zoals een spelletje of een huishoudelijk klusje. Je moet iets doen met je handen en ga wandelen – fietsen of sporten.